อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 Can Be Fun For Anyone

อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 Can Be Fun For Anyone

Blog Article

ก่อนออกกำลังกายถือว่าเป็นช่วงการเตรียมความพร้อมของร่างกายในการสะสมพลังงานและน้ำ เพื่อที่จะใช้ในระหว่างออกกำลังกาย สามารถปฏิบัติได้ ดังนี้  

แนะนำการกินเมื่อมีอาการกรดไหลย้อนกำเริบ

เนื้ออกไก่ ไม่ว่าจะเป็นอกไก่นึ่ง ต้มหรือย่างก็เหมาะสำหรับกินหลังออกกำลังกายทั้งนั้น เพราะเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี แนะนำให้กินหลังออกกำลังกาย เพราะจะช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพราะมีโปรตีนสูง เหมาะกับคนที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

การทานอาหารก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ยังไง

นพ. พอพล โรจนพันธุ์ ความชำนาญเฉพาะทาง อายุรศาสตร์

ลดคอเรสเตอรอล และไขมันในเลือดให้หลอดเลือดแข็งแรง

สำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ สามารถรับแหล่งโปรตีนจากน้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อีกทั้งสาร “เลซิทิน” บำรุงสมอง ลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย

โรคควรระวังช่วงหน้าร้อน ภัยเงียบที่พร้อมคุกคามสุขภาพทุกคน มีอะไรบ้าง ?

เนื่องจากอาหารในร้านสะดวกซื้อส่วนใหญ่จะมีโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ไม่มากพอ การจับคู่กับไข่ต้ม ไข่ตุ๋น หรืออกไก่ย่าง ทำให้เราได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และที่สำคัญอย่าลืมอ่านฉลากโภชนาการก่อนเลือกซื้ออาหารทุกครั้งนะคะ เนื่องจากอาหารปรุงสำเร็จส่วนใหญ่มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง การอ่านโภชนาการทุกครั้ง จะช่วยให้เราสามารถเปรียบเทียบอาหารแต่ละชนิดและเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเราได้อย่างแน่นอน

I’m presently the editor at ProductNation Thailand. I have in excess of five many years of knowledge in crafting and editorial function. I applied to operate as a writer. Web page editorial workforce, Content Editor placement, producing article content inside the tourism industry, writing captions, writing critiques of อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 motels, places to eat, writing press releases. the two on Sites and Social media marketing and has created content articles free of charge Duplicate journal.

ตรวจสภาพผิว : สร้างรายงานสภาพผิวเฉพาะบุคคล

หลังออกกำลังกายเสร็จ หลายคนมักจะมีอาการอยากกินแป้งจนห้ามใจไม่ไหว ซึ่งอัลมอนด์นี่แหละที่จะช่วยยับยั้งความอยากของคุณได้ดี อีกทั้งยังมีเอนไซม์ไลเพสที่จะช่วยย่อยไขมันชนิดไม่ดีให้ถูกเผาผลาญออกไปจากร่างกายได้ด้วย

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราแนะนำให้เปลี่ยนจากเบอร์เกอร์เนื้อไขมันเยิ้มๆ เป็นอาหารที่มีโพแตสเซียมสูง เช่น กล้วย หรือไขมันดีอย่างอะโวคาโด ถั่ว ปลาแซลมอนแทนจะดีกว่า เพราะเป็นไขมันดีที่มีประโยชน์กับร่างกาย และแคลอรี่เยอะพอที่จะอิ่มท้องไปถึงมื้อต่อไป ไม่หิวครวญครางกลางดึกแน่นอน